اجرای آناتوآ توسط همراهان باشگاه عقاب (دزلی) با همراهی استاد بختیار عباسی

ریکاوری، یک اصل ضروری در ورزش

اگر می‌خواهید به بهترین و دلخواه‌ترین شرایط فیتنس برسید، تمام وقت ورزش کردن، شما را از این هدف دور خواهد کرد. شاید دور از شواهد به نظر برسد اما ریکاوری، واقعاً بخش جدایی ناپذیر رسیدن به بهترین نتایج از ورزش کردن می‌باشد. ریکاوری اصولاً شامل این می‌شود که به بدن‌تان فرصت کافی برای بازیابی انرژی از راه‌های گوناگون را بدهید تا بتواند ATP ( آدنوزین تری فسفات) که منبع فوری انرژی برای انقباضات عضلانی است را دوباره تولید نماید و ضمناً زمان کافی برای دفع ضایعات متابولیسمی و ترمیم آسیب عضلانی و سایر بافت‌ها داشته باشد. 

کسب مقام سومی کونگ ‌فوکاران کردستانی در رقابت‌های کاپ آزاد جهانی ترکیه

سبحان خدامرادی یکی از اعضای کادر فنی تیم استان کردستان در رقابتهای جهانی هنرهای رزمی  که باحضور ۲۱ کشور در آنتالیای ترکیه برگزارشد، گفت: در این رقابت ها دو ورزشکار مریوانی با کسب دو مدال ارزشمند نقره و برنز توسط ابراهیم خدری و مبین یوسفی و درخشش لایق عبدالهی از سروآباد مدال طلا این مسابقات را کسب کرد.

خدامرادی افزود: در این مسابقات از شهرستان های مریوان وسروآباد ۳ نماینده حضور داشت که نتیجه خوبی را برای تیم کشورمان رقم زدند.

تیم منتخب استان کردستان به نمایندگی فدراسیون کونگ فو و هنرهای رزمی اعزامی مسابقات جهانی آنتالیا ترکیه از ۷ الی ۱۲ تیرماه با حضور تیم های از کشورهایترکیه.ایران.عراق.آذربایجان.امارات.تونس.الجزایر.ترکمنستان.روسیه.قزاقستان،گرجستان.داغستان..چچن.بلاروس.فلسطین.مالدیو.مالی.مالزی.رومانی.بلغارستان .لتونی برگزار شد.

در پایان این رقابتها تیم ترکیه مقام  اول تیم آذربایجان مقام دوم و تیم جمهوری اسلامی ایران  با سه طلا وشش نقره و پنج برنز در جایگاه سوم ایستاد .

آقایان حسین کرمی. لایق عبدالهی . پدرام چراغی مدال طلا و فواد محمدی .سجاد رضایی. محمد کریمی. هومن خاتونی .حمید نظامی .ابراهیم خدری مدال نقره و لقمان کیخسروی .فرهاد مراد نژاد .اشکان صید محمدی ساکو  سعیدیان مدال برنز این مسابقات رو ازآن خود کردند . در این رویداد جهانی باقر محمدی سرمربی تیم ملی کشور بعنوان سرمربی و آقایان حاتم معروفی و سبحان خدامرادی و ابوطالب راهزانی بعنوان مربی والی امانی و رعوف قادری بعنوان داور و آقای  ارسلان محمودی بعنوان مترجم و آقای علی فتح اله زاده بعنوان نماینده وزارت ورزش و جوانان و آقای دکتر فرهاد میمنت آبادی بعنوان سرپرست این تیم را همراهی نمودند.

اجرای رکیما توسط استاد بختیار عباسی

اجرای آناتوآ توسط استاد بختیار عباسی

آناتومی مهره ها و ستون فقرات

مشخصات مهره ها

ستون فقرات از مهره ها تشکیل شده اند و هر مهره از سه قسمت تشکیل شده است:تنه ،سوراخ مهره و قوس خلفی.تنه مهره درشت ترین قسمت مهره است و به شکل استوانه می باشد، در قسمت های مختلف ستون مهره ها ،تنه مهره ها از نظر کل و ابعاد با هم فرق دارند.سوراخ مهره ها روی قرار گرفته  و کانالی برای قرار گرفتن نخاع به وحود می آورند.

قوس خلفی بقیه قسمت های موجود در یک مهره را شامل می شود، این قسمت ها عبارتند از: 

زائده شوکی یا خار: زائده ای است که در خلفی ترین قسمت مهره قرار دارد و در پشت انسان قابل لمس است. 

زائده های عرضی: زوائدی هستند در دو طرف هر مهره که از مهره به طرفین و عقب کشیده می شوند. 

زوائد مفصلی فوقانی و تحتانی: زائده هایی هستند که سطوح مفصلی هر مهرره با مهرهه های بالای و تحتانی را در انتهای آن ها میی توان مشاهده کرد. 

پایه ها: در دو طرف تنه مهره و تنه را با زائده های عرضی و مفصلی مربوط می کنند. پایه ها به قسمت فوقانی تنه مهره نزدیک ترند. 

کونگ‌فو توآ در دانمارک

راهدان بختیار عباسی

 

بعد از تمرینات ورزشی چه بخوریم و به چه میزان مایعات نیاز داریم؟

همه ما می‌دانیم ورزشکاران باید ساعت و برنامه مشخصی برای غذاها و میان وعده‌های خود داشته باشند تا به اهداف ورزشی خود برسند. اما بقیه چطور؟ اکثر مردم در طول هفته خود را مؤظف می‌دانند روزانه بین ۳۰ تا ۶۰ دقیقه ورزش کنند و با وارد آوردن فشار به عضلات به نتیجه‌ی مطلوب برسند، اما اگر مراقب وعده‌های غذایی قبل و به خصوص بعد از تمرین نباشند با مشکل روبرو خواهند شد. در این مطلب با مجله علم ورزش همراه شوید تا نکاتی در خصوص تغذیه بعد از تمرین را برایتان توضیح دهیم. 

اگر از رژیم غذایی سالمی پیروی می‌کنید، به‌طوری‌که کالری دریافتی شما به میزان کافی (نه کمتر و بیشتر) است، در حین تمرین با کمبود انرژی روبرو نمی‌شوید و تناسب اندام تان مورد دل‌خواه شماست، می‌توانید به سطح اشتها و رژیم غذایی‌تان اعتماد کنید. میزان انرژی و تجربه آن در طول ورزش بهترین راهنما برای شماست تا بدانید به چه میزان انرژی نیاز دارید و غذای مناسب خود را انتخاب کنید. 

تقویت ذهن با ورزش

پورفسور جان جی راتی استاد روانشناسی دانشگاه هاروارد و نویسنده کتاب راهنمای استفاده از مغز معتقد است که ورزش برای ذهن و روح است نه برای جسم زیرا که تاثیر مستقیم بر حوصله، توانایی، هوشیاری و احساس سرحالی دارد.پروفسور استفان سی پوتنام برای نشان دادن از بین بردن اختلالات ذهنی در بزرگسالان مسابقه قایقرانی ترتیب داد سپس کتابی را درباره مزایای ورزش کردن و تاثیرات آن بر روی کسانی که اختلالات ذهنی داشتند را نوشت.