همه ورزش‌ها دارای حرکاتی هستند که عضلات را درگیر می‌کنند. عضلات بدن ممکن است پس از انجام ورزش منقبض بمانند و حرکات را محدود کنند. بنابراین انجام بعضی از حرکات مناسب کششی به بهبود عضلات کمک خواهد کرد. مهم‌ترین جنبه انرژی جنبشی ورزش، کشیدن است. کشیدن عضلات باعث بهتر شدن و آسان‌تر شدن همه حرکات ورزشکار میشود. کشیدن از آسیب دیدگی ها جلوگیری می کند و به عضلات کمک می کند تا پس از فعالیت شدید، نیروی تازه بگیرند.
وقتی فردی فعالیت ورزشی می کند، عضلاتش به دلیل فعالیت شدید کوتاه می شوند. اگر عضلات در همان حال باقی بمانند دامنه حرکت شان محدود می شود و دردناک می‌شوند. به همین دلیل است که بسیاری از مردم پس از ورزش حرکاتشان محدود میشود و عضلات شان منقبض می ماند. به آرامی کشیدن عضلات پس از ورزش باعث می شود کمتر احساس درد کنیم و دفعات بعد بدون مشکل به ورزش‌مان ادامه بدهیم.
با وجود این که کشیدن عضلات مفید است، اما همه نوع کشیدن مناسب نیست. بعضی از جنبه‌های کشیدن عضلات مهم هستند و باید رعایت شوند. اول از همه، باید حرکات بدن سیال باشد و از حرکات و تکان‌های ناگهانی خودداری شود. محلی از عضله را که به آن فشار وارده شده، فشار دهید و برای 5 تا 10 ثانیه نگه دارید. سپس سعی کنید کمی عضله را از آن محل دورتر بکشید و دوباره در همان حالت عضله را فشار دهید و پنج تا 10 ثانیه نگه دارید. بدین ترتیب به تدریج عضله را می کشید و سپس رها می کنید. با انجام این حرکات کششی خواهید دید که انعطاف پذیری و کارایی شما بالاتر رفته و درد کمتری احساس می کنید.
